喝纯净水更安全？两大饮水误区，很多人都在犯！
水是生命之源，约占人体组成的70%。水中常含有多种无机盐类，是供给机体所需盐类的重要来源之一，机体新陈代谢的全过程也都需要水。安全、健康饮水是保证身体健康的至关重要条件。
今年5月13日至19日
是我国第13个饮用水卫生宣传周
本次主题是
“关注饮水卫生 共享健康生活”
关于饮用水安全卫生知识
你了解多少
为保证饮水安全，国家《生活饮用水卫生标准》（GB5749-2022）规定生活饮用水水质应符合以下五项基本要求：
一、生活饮用水中不应含有病原微生物；
二、生活饮用水中化学物质不应危害人体健康；
三、生活饮用水中放射性物质不应危害人体健康；
四、生活饮用水的感官性状良好；
五、生活饮用水应经消毒处理。
我们日常生活饮用水主要为自来水。自来水一般取自井水、河水、湖水、水库水等天然水源，经净化、消毒，监测指标达到国家《生活饮用水卫生标准》（GB5749-2022）合格要求后，才供给人们生活和生产使用。
目前，我国在生活饮用水中使用的消毒剂为一般含氯消毒剂。为确保达到消除水中细菌、病毒等致病微生物的消毒效果，国家《生活饮用水卫生标准》（GB5749-2022）要求：在以集中式供水方式供给的生活饮用水中，管网末梢水中游离氯必须大于或等于0.05mg/L。因此，我们日常生活中会感觉到自来水有氯味。
充足饮水是维持良好体力、脑力和健康的基础。
在科学饮水方面，《中国居民膳食指南（2022）》推荐：足量饮水，少饮多次；在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天喝水约1700ml，成年女性喝水约1500ml。
我们也可以通过公式计算：体重（公斤）×0.03=每日健康饮水量。
天气炎热，大量运动，出汗较多时，适当增加饮水量。
喝水没有最佳时间，任何时间都可以。
建议遵循少量多次的原则，每次可以喝100-200ml。不能等到口渴的时候才去饮水。除晚上睡觉外，建议1-2小时喝水一次。晨起喝温水有助健康，运动时要注意补水。
日常生活中，在健康饮水方面，我们要避免2个常见误区：
误区一：饮用纯净水更安全
合格的纯净水虽然相对安全，但不建议长期饮用。长期饮用纯净水很可能导致体内某些矿物质元素降低，因此，不推荐长期饮用纯净水。
误区二：直接饮用山泉水
认为自来水有氯味，自行选择清澈的山泉水、溪水、河水等地表水，未经消毒直接饮用。
地表水虽然看起来清澈，但可能含有肉眼看不见的细菌、病毒等致病微生物和寄生虫虫卵，直接饮用可能会对身体健康造成严重损害，不能用清澈来判断地表水是否可以直接饮用。
水，生命之源
开启健康生活
从健康饮水开始
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