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每逢学期末，我都像是完成了一次长跑，深深地舒了口气。但这时候学生们往往一个个愁眉苦脸，被考试搞得焦头烂额，还要忙着找工作，压力山大。我不禁思考着能为你们做点什么。突然想起，最近我去北京出差时参加了一个校友会活动，主题刚好是如何缓解焦虑。于是我对自己的发言做了一些修改，整理如下。

第一，不跟别人比，只跟自己比。这个领悟得益于我给女儿读的一本书——勇敢做自己 (You Be You)。

书中画的各种颜色形状的鱼，有些鱼向左游，有些鱼向右游。有些鱼围成圈，有些鱼排成线。有些鱼向上游，有些鱼向下游。有些鱼悄无声息，有些鱼大吵大闹……我闺女特别喜欢这本书，让我一遍又一遍地读给她听。读得多了，书里的理念也悄然影响了我。对啊，每个人都是独一无二的，我们的起点不同，经历不同，性格不同，兴趣不同，价值观不同，跟别人比是完全没有意义的。而且时时刻刻跟别人比较，很容易产生一些负面的情绪。当我想明白这一点，我发现自己就豁然开朗了。

不跟别人比较并不意味着躺平。相反，我是更懂得欣赏别人，这样才能看到自己的不足。同时，我要求自己每年都勇敢地尝试一些新事物。让我嘚瑟一下过去一年的进步——健身。如果没有特殊情况，我基本每天6点左右就起床进行40分钟到一个小时的有氧或无氧运动。这个习惯对以前的我来说简直难以想象。我曾经特别讨厌跑步，觉得这是一项极其枯燥的运动，更无法相信自己会在健身房跟一堆肌肉猛男撸铁。但我坚持下来了，并且健身也改变了我。

首先我的身体状况变好了，不再有腰酸背痛的问题，体能提高了，白天充满活力，很少生病。第二，运动也磨炼了我的意志力。我总会要求自己在可承受的范围内尽量跑得快一些。在我看来，学术研究就像是无数个这样的赛跑。很多时候在这个赛道上就只有我一个人孤独前行，我必须跟自己赛跑，否则很难突破舒适区。最重要的是，锻炼分泌的多巴胺让我心情愉悦，同时提高了睡眠质量，也在很大程度上缓解了焦虑。

这个学期我带着班上的学生爬山。上课的时候同学们踊跃报名，但最后来的只有一半，因为很多同学早上起不来。到真正爬山的时候，我发现同学们很多都气喘吁吁的，一看就是平时缺乏锻炼。因此，我衷心希望我的学生们能培养早睡早起的习惯，把运动视为与吃饭睡觉同等重要的事情。说真的，还有什么比身体更重要的事情吗？

第二，流水不争先，争的是滔滔不绝。疫情后我回国出差了两趟，深切感受到国内的氛围非常的卷，大家都很焦虑。先说不争先。很多事情并不是靠拼命就能一蹴而就，而是需要长期的积累才能水到渠成的。尤其对女性而言，结婚后往往还可能承担更多家庭的责任，因此在事业中很多时候都是负重前行。所以同学们别着急，要有耐心，相信水滴石穿的力量。

不争先还有一个重要原因是要学会共赢。中国的教育环境鼓励孩子们竞争，但缺乏培养孩子的团队精神。然而，在实际工作中，大部分的工作都需要与他人相处合作。因此，我在设计学生考核时，总有一项是teamwork。我会把他们随机分成小组，进行报告，小组成绩决定个人成绩。我希望通过这个训练，让学生们学会如何与他人合作，明白与集体共荣辱的道理。今年我出的题目非常难，但学生们的表现非常出色，赢得了校外评委的啧啧称赞：“港大的学生太厉害了！有的组别的水平不输给专业的律师！”

我深信单靠一个学生的努力绝不可能做出这么优秀的报告，我希望他们能看到团体的力量和智慧。事事争先，独揽财富和荣誉，是很难成大事的。真正具有魅力的领导者，都懂得通过共赢来团结他人。华为的任正非就深信财散人聚，他个人只拥有1%的华为股份，剩下的股份都给了其他员工。正是因为任总的胸怀和格局，才成就了中国最具创新力的企业。这个道理不仅适用于做人，也适用于领导企业甚至是一个泱泱大国。国家之间的过度竞争会导致恶劣的后果，我们不正是亲历其中吗？

第三，拥有大局感可以让你们在生活中更加超脱。我喜欢在课堂上分享时事新闻和教学内容之间的关联，但学生们的反应常常是很懵，看来平时很少关注这些貌似跟他们八竿子打不着的新闻。我鼓励学生们每天看报章杂志，不仅是因为世界上纷繁复杂的事情其实都与我们的工作生活息息相关，更重要的是希望培养学生们的格局，不要太急功近利，不要只盯着眼前的学习和工作，生活中鸡毛蒜皮的琐事，要对这个世界有共情。

当你开始聆听和观察我们所处的这个动荡的世界，你会更容易做到不以物喜不以己悲。想想乌克兰纷飞的战火，土耳其的超级大地震，棘手的中美关系，紧张的台海局势，屡受打击的中国经济，你会发现自己的那些琐事真不是什么值得烦恼的大事。无论此时此刻一个人能获得多大的成功，得到多少财富，领导多大的团队，他也注定只是历史长河中很渺小的一点。我相信，一个人格局够大，他就会更加谦卑，更清晰自己的方向，更懂得生命存在的意义。